| Творог "Вкусный день" обезжиренный | 200 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 80 г |
В творог добавить немного кипяченой воды и добавить туда яблоко тертое на мелкой терке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 22.7% | 585 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 14.1% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 11.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.571 мкг | 400 мкг | 8.1% | 10.8% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 41.2% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 6.4% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.429 мкг | 50 мкг | 10.9% | 14.5% | 921 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9714 мг | 20 мг | 14.9% | 19.8% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.2% | 2577 г |
| Кальций, Ca | 88.86 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.8% | 1125 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 7.2% | 1842 г |
| Натрий, Na | 35.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.6% | 3640 г |
| Сера, S | 157.14 мг | 1000 мг | 15.7% | 20.8% | 636 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 23% | 579 г |
| Хлор, Cl | 82.14 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
| Медь, Cu | 67.43 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.9% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Селен, Se | 21.6 мкг | 55 мкг | 39.3% | 52.2% | 255 г |
| Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17498 г |
| Цинк, Zn | 0.2886 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творого десертный составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».