| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 221 г |
| Колбаса вареная, докторская | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 14.7% | 289 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 8.4% | 505 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 9% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 178.08 мг | 500 мг | 35.6% | 15.2% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 8.3% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.361 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 15.082 мкг | 50 мкг | 30.2% | 12.9% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.426 мг | 20 мг | 22.1% | 9.4% | 452 г |
| Ниацин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.76 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 52.59 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1902 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
| Натрий, Na | 524.54 мг | 1300 мг | 40.3% | 17.2% | 248 г |
| Сера, S | 177.42 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.5% | 564 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 11% | 387 г |
| Хлор, Cl | 318.13 мг | 2300 мг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.479 мг | 18 мг | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 7.517 мкг | 10 мкг | 75.2% | 32% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
| Медь, Cu | 62.89 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.7% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 4.851 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1443 г |
| Селен, Se | 21.548 мкг | 55 мкг | 39.2% | 16.7% | 255 г |
| Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9739 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.8308 мг | 12 мг | 6.9% | 2.9% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.817 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.757 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.217 г | min 16.8 г | 48.9% | 20.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 234,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».