| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 18.2% | 1086 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.8% | 1111 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 526.3 мкг | 900 мкг | 58.5% | 115.6% | 171 г |
| бета Каротин | 3.053 мг | 5 мг | 61.1% | 120.8% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.875 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 13.6% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.675 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7407 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 12.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2553 мг | 20 мг | 16.3% | 32.2% | 614 г |
| Ниацин | 3.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.5 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.2% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4789 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 10.3% | 1919 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 19.2% | 1029 г |
| Натрий, Na | 67.75 мг | 1300 мг | 5.2% | 10.3% | 1919 г |
| Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8540 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 20.4% | 976 г |
| Хлор, Cl | 11.96 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 9.5% | 2088 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 66.4% | 297 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 10.3% | 1927 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.4% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13% | 1526 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16272 г |
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46030 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 32.2% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.5675 мг | 12 мг | 4.7% | 9.3% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с куриной грудкой составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».