| Овсяные отруби Myllyn Paras | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 600 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.4% | 1667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 40.4% | 591 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 42.6% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 12% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 4.3% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 18.7% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 12% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.5% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 12% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 6.7% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7375 мг | 20 мг | 3.7% | 8.9% | 2712 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181 мг | 2500 мг | 7.2% | 17.2% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 60.16 мг | 1000 мг | 6% | 14.4% | 1662 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 8.1% | 2950 г |
| Натрий, Na | 21.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.8% | 6123 г |
| Сера, S | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.3% | 4519 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 14.4% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 53.13 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.5% | 4329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6429 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 22.2% | 1081 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 3.3% | 7326 г |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 28% | 855 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.5% | 3733 г |
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.3% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6531 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тыквенная каша составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».