| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Соевый соус | 15 г |
куринную грудку смазать соусом, завернуть в фольгу и запечь в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 26.7% | 357 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.5% | 1478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 66.09 мг | 500 мг | 13.2% | 12.6% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 13.3% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 20.8% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.739 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 16.6% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 8.696 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.6% | 575 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3228 мг | 20 мг | 46.6% | 44.4% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.91 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.7% | 985 г |
| Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14368 г |
| Магний, Mg | 74.78 мг | 400 мг | 18.7% | 17.8% | 535 г |
| Натрий, Na | 791.3 мг | 1300 мг | 60.9% | 58.1% | 164 г |
| Сера, S | 161.74 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 17.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 66.96 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 6.5% | 1479 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 10.435 мкг | 10 мкг | 104.4% | 99.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12121 г |
| Медь, Cu | 66.09 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.3% | 1513 г |
| Фтор, F | 113.04 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3539 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.787 мг | 12 мг | 14.9% | 14.2% | 672 г |
Энергетическая ценность куринная грудка запеченая составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».