| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.5% | 487 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 9.8% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.829 мг | 2 мг | 41.5% | 23.4% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.915 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.831 мкг | 3 мкг | 394.4% | 222.1% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.873 мкг | 10 мкг | 158.7% | 89.4% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 6.2% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6056 мг | 20 мг | 58% | 32.7% | 172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.83 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2786 г |
| Магний, Mg | 35.69 мг | 400 мг | 8.9% | 5% | 1121 г |
| Натрий, Na | 47.61 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2731 г |
| Сера, S | 199.44 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.2% | 501 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 14% | 403 г |
| Хлор, Cl | 176.06 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.3% | 1306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Йод, I | 45.38 мкг | 150 мкг | 30.3% | 17.1% | 331 г |
| Кобальт, Co | 21.408 мкг | 10 мкг | 214.1% | 120.6% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Медь, Cu | 237.46 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 13.3% | 421 г |
| Молибден, Mo | 3.944 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| Фтор, F | 1390.76 мкг | 4000 мкг | 34.8% | 19.6% | 288 г |
| Хром, Cr | 54.9 мкг | 50 мкг | 109.8% | 61.8% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.9775 мг | 12 мг | 8.1% | 4.6% | 1228 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность б-скумбрия 25.09.15 составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».