| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 32.7% | 322 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.2% | 1286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% | 16% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 16.8% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 26.3% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.3 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 21.1% | 500 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 21.1% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7212 мг | 20 мг | 53.6% | 56.4% | 187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.3% | 856 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Магний, Mg | 86 мг | 400 мг | 21.5% | 22.6% | 465 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.8% | 2167 г |
| Сера, S | 186 мг | 1000 мг | 18.6% | 19.6% | 538 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 22.5% | 468 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 8.2% | 1286 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 126.3% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8% | 1316 г |
| Фтор, F | 130 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 18.9% | 556 г |
| Цинк, Zn | 2.055 мг | 12 мг | 17.1% | 18% | 584 г |
Энергетическая ценность отварное куриное филе без соли составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».