| Яйцо куриное | 68 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Масло Сливочное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9% | 623 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.1% | 397 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 15.5% | 361 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 13.1% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 240.39 мг | 500 мг | 48.1% | 27% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 14% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.704 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.107 мкг | 10 мкг | 21.1% | 11.8% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 19.346 мкг | 50 мкг | 38.7% | 21.7% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4479 мг | 20 мг | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.08 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 52.68 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Натрий, Na | 128.34 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Сера, S | 168.56 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.5% | 593 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 12.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 149.41 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.6% | 1539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Йод, I | 19.15 мкг | 150 мкг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Кобальт, Co | 9.577 мкг | 10 мкг | 95.8% | 53.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Медь, Cu | 79.49 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.4% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 5.746 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.6% | 1218 г |
| Селен, Se | 29.403 мкг | 55 мкг | 53.5% | 30% | 187 г |
| Фтор, F | 52.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7593 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0631 мг | 12 мг | 8.9% | 5% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.4% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 545.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.873 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.843 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.76 г | min 16.8 г | 28.3% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на сливочном масле составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».