| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 275 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Соль йодированная | 6 г |
| Масло кукурузное | 12 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Свиные колбаски | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.3% | 514 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3684 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 10.3% | 664 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 107.64 мг | 500 мг | 21.5% | 14.7% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.693 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.25 мг | 90 мг | 19.2% | 13.1% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 9.215 мкг | 50 мкг | 18.4% | 12.6% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8246 мг | 20 мг | 9.1% | 6.2% | 1096 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.12 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1408 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3707 г |
| Натрий, Na | 399.9 мг | 1300 мг | 30.8% | 21% | 325 г |
| Сера, S | 82.29 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.6% | 1215 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 9.5% | 720 г |
| Хлор, Cl | 613.92 мг | 2300 мг | 26.7% | 18.2% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1670 г |
| Йод, I | 45.54 мкг | 150 мкг | 30.4% | 20.8% | 329 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 29.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Медь, Cu | 39.68 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.7% | 2520 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Олово, Sn | 5.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.179 мкг | 55 мкг | 24% | 16.4% | 417 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13387 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6066 мг | 12 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.675 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перчиком и колбасками составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».