| Тыква (Варка без слива) | 800 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.6 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.7% | 15887 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 6.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 9.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 47.2% | 2000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 39.6% | 2378 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 128.3% | 735 г |
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 138.7% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 14.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 15.1% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 38.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 32.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 17% | 5543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 17% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 13.2% | 7282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3608 мг | 20 мг | 1.8% | 17% | 5543 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.12 мг | 2500 мг | 4.2% | 39.6% | 2401 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 14.2% | 6748 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 17% | 5427 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.9% | 51793 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 9.4% | 10215 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 14.2% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 10.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.7% | 21863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 10.4% | 8955 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.8% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 49.1% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 10.4% | 9346 г |
| Медь, Cu | 93.09 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 87.7% | 1074 г |
| Фтор, F | 95.88 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 22.6% | 4172 г |
| Цинк, Zn | 0.1237 мг | 12 мг | 1% | 9.4% | 9701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква вареная составляет 10,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».