| Крабовые палочки | 200 г |
| Кальмар (мясо) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Все перемешать и салат готов)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.5% | 608 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.6% | 727 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.653 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.86 мг | 15 мг | 19.1% | 14.6% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 2.915 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.4% | 1715 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5186 мг | 20 мг | 17.6% | 13.5% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.42 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3464 г |
| Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1284 г |
| Натрий, Na | 144.34 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Хлор, Cl | 69.65 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2350 г |
| Йод, I | 88.6 мкг | 150 мкг | 59.1% | 45.2% | 169 г |
| Кобальт, Co | 28.586 мкг | 10 мкг | 285.9% | 218.7% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Медь, Cu | 443.48 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 33.9% | 225 г |
| Молибден, Mo | 7.723 мкг | 70 мкг | 11% | 8.4% | 906 г |
| Селен, Se | 4.596 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Фтор, F | 130.89 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3056 г |
| Хром, Cr | 16.29 мкг | 50 мкг | 32.6% | 24.9% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.8887 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1350 г |
Энергетическая ценность салат нептун составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».