| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| творог вкуснотеево | 350 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 50 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 1% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 43.35 мг | 500 мг | 8.7% | 6.6% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.76 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 6.511 мкг | 50 мкг | 13% | 9.9% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5037 мг | 20 мг | 7.5% | 5.7% | 1330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.12 мг | 2500 мг | 5.3% | 4% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2302 г |
| Магний, Mg | 43.25 мг | 400 мг | 10.8% | 8.2% | 925 г |
| Натрий, Na | 29.66 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4383 г |
| Сера, S | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 12% | 634 г |
| Хлор, Cl | 48.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1460 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 17.6% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.7979 мг | 2 мг | 39.9% | 30.3% | 251 г |
| Медь, Cu | 140.87 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Молибден, Mo | 1.502 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Селен, Se | 6.166 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.5% | 892 г |
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22714 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.9278 мг | 12 мг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс (творог+грекулес) составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».