| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 10 г |
| Изюм (Варка без слива) | 20 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Булочки полезные (тесто для пирожков) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.2% | 909 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 46.54 мг | 500 мг | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 5.9% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.9% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.314 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 15.1% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 3.4% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 6.928 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.8% | 722 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.335 мг | 20 мг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 98.63 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Магний, Mg | 36.3 мг | 400 мг | 9.1% | 5.1% | 1102 г |
| Натрий, Na | 80.28 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.5% | 1619 г |
| Сера, S | 154.09 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 14.4% | 391 г |
| Хлор, Cl | 153.23 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.8% | 1501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 15.6% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.5482 мг | 2 мг | 27.4% | 15.4% | 365 г |
| Медь, Cu | 127.6 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Молибден, Mo | 11.091 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.9% | 631 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.693 мкг | 55 мкг | 34% | 19.2% | 294 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15804 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.8288 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.114 г | ~ | |||
| Пролин | 1.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с творогом составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».