Калорийность Рыба Лакедра. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рыба Лакедра".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240 ккал	1684 ккал	14.3%	6%	702 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	11.5%	362 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	11.9%	350 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	1.4%	3051 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%	1.3%	3103 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	3.9%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	9.3%	450 г
Витамин В5, пантотеновая	0.59 мг	5 мг	11.8%	4.9%	847 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	3.3%	1250 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%	18%	231 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	1.3%	3214 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	6.8 мг	20 мг	34%	14.2%	294 г
Макроэлементы
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%	7%	595 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	1%	4348 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	3.1%	1333 г
Натрий, Na	39 мг	1300 мг	3%	1.3%	3333 г
Фосфор, P	157 мг	800 мг	19.6%	8.2%	510 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	1.1%	3673 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	4.2%	1000 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%		200000 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	27.7%	151 г
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%	1.8%	2308 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.28 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рыба Лакедра составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».