| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 275 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сыр российский | 160 г |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 150 г |
| Брынза | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 10.1% | 311 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 2.9% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.6% | 562 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 43.66 мг | 500 мг | 8.7% | 2.7% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 1.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.296 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.8% | 1794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 7.6% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 1.6% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 4.113 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.6% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2805 мг | 20 мг | 16.4% | 5.1% | 610 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.88 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2255 г |
| Кальций, Ca | 343.32 мг | 1000 мг | 34.3% | 10.8% | 291 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2600 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 1.9% | 1649 г |
| Натрий, Na | 430.3 мг | 1300 мг | 33.1% | 10.4% | 302 г |
| Сера, S | 119.45 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.7% | 837 г |
| Фосфор, P | 275.1 мг | 800 мг | 34.4% | 10.8% | 291 г |
| Хлор, Cl | 228.29 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.1% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1871 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 5.7% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Медь, Cu | 62.13 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.9% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 6.073 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.7% | 1153 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.162 мкг | 55 мкг | 22.1% | 6.9% | 452 г |
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25078 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.4835 мг | 12 мг | 12.4% | 3.9% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.514 г | ~ | |||
| Пролин | 1.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.37 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.163 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.154 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.413 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.404 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.512 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.755 г | min 16.8 г | 28.3% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог составляет 318,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».