| Банан | 140 г |
| Киви | 100 г |
| Рябина черноплодная | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 104 г |
| Отруби ржаные | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 9.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 25% | 741 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 8% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 13.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.38 мг | 90 мг | 56% | 103.9% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 5.2% | 3529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5461 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3662 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.4% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4474 г |
| Магний, Mg | 29.94 мг | 400 мг | 7.5% | 13.9% | 1336 г |
| Натрий, Na | 14.02 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9272 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 6.9% | 2685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 7.2% | 2579 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Марганец, Mn | 0.1992 мг | 2 мг | 10% | 18.6% | 1004 г |
| Медь, Cu | 13.21 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7570 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15714 г |
| Фтор, F | 0.77 мкг | 4000 мкг | 519481 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1172 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (банан киви рябина) составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».