| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 470 г |
| Колбаса сырокопченая зернистая | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.8% | 339 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 12.1% | 413 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 11% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 210.74 мг | 500 мг | 42.1% | 21.1% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 11.4% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.637 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.352 мг | 15 мг | 9% | 4.5% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 17.187 мкг | 50 мкг | 34.4% | 17.3% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5762 мг | 20 мг | 17.9% | 9% | 559 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.51 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 66.46 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1505 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2768 г |
| Натрий, Na | 275.8 мг | 1300 мг | 21.2% | 10.6% | 471 г |
| Сера, S | 158.62 мг | 1000 мг | 15.9% | 8% | 630 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 11.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 147.67 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.257 мг | 18 мг | 12.5% | 6.3% | 798 г |
| Йод, I | 18.04 мкг | 150 мкг | 12% | 6% | 831 г |
| Кобальт, Co | 8.371 мкг | 10 мкг | 83.7% | 42% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8032 г |
| Медь, Cu | 70.42 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.5% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 5.814 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.2% | 1204 г |
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.443 мкг | 55 мкг | 48.1% | 24.1% | 208 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8202 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.9837 мг | 12 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 476.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.226 г | min 16.8 г | 43% | 21.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».