| Гречневая крупа ядрица | 170 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 12% | 411 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.2% | 2240 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6% | 826 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.3% | 400 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 41.08 мг | 500 мг | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 11.2% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.027 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.3% | 925 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1034 мг | 20 мг | 45.5% | 22.5% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.43 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7402 г |
| Кремний, Si | 37.216 мг | 30 мг | 124.1% | 61.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 138.38 мг | 400 мг | 34.6% | 17.1% | 289 г |
| Натрий, Na | 33.81 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3845 г |
| Сера, S | 140.97 мг | 1000 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 14.2% | 349 г |
| Хлор, Cl | 56.78 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.835 мг | 18 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 7.911 мкг | 10 мкг | 79.1% | 39% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 18% | 275 г |
| Медь, Cu | 335.14 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 16.5% | 298 г |
| Молибден, Mo | 15.805 мкг | 70 мкг | 22.6% | 11.2% | 443 г |
| Селен, Se | 3.814 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Фтор, F | 80.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4948 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Цинк, Zn | 2.0527 мг | 12 мг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
Энергетическая ценность eda составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».