| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 840 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 200 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 190 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 118 г |
| Грецкий орех | 140 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Греческий Йогурт 10% | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 12.6% | 344 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.2% | 424 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 68.66 мг | 500 мг | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 9.3% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 12.8% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.649 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 9% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1918 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.121 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1602 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 10.5% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8469 мг | 20 мг | 39.2% | 17% | 255 г |
| Ниацин | 7.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.99 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.7% | 765 г |
| Кальций, Ca | 98.94 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Кремний, Si | 6.403 мг | 30 мг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Магний, Mg | 74.6 мг | 400 мг | 18.7% | 8.1% | 536 г |
| Натрий, Na | 372.16 мг | 1300 мг | 28.6% | 12.4% | 349 г |
| Сера, S | 210.61 мг | 1000 мг | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 12.3% | 352 г |
| Хлор, Cl | 562.98 мг | 2300 мг | 24.5% | 10.6% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 4.5% | 958 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 8.843 мкг | 10 мкг | 88.4% | 38.4% | 113 г |
| Литий, Li | 0.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4238 мг | 2 мг | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Медь, Cu | 167.35 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Молибден, Mo | 8.984 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.6% | 779 г |
| Никель, Ni | 19.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.483 мкг | 55 мкг | 24.5% | 10.6% | 408 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.1 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2423 г |
| Хром, Cr | 15.53 мкг | 50 мкг | 31.1% | 13.5% | 322 г |
| Цинк, Zn | 2.1759 мг | 12 мг | 18.1% | 7.9% | 551 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.67 г | ~ | |||
| Валин | 1.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.858 г | ~ | |||
| Лизин | 2.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.809 г | ~ | |||
| Треонин | 1.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.203 г | ~ | |||
| Аланин | 1.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 1.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.26 г | ~ | |||
| Пролин | 1.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.697 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.4% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.3% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.331 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.883 г | min 16.8 г | 23.1% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты гнёзда составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».