| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 80 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 21.3% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 23% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 15.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.903 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 13779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 5.5% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7538 мг | 20 мг | 3.8% | 13.1% | 2653 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.85 мг | 2500 мг | 4.4% | 15.1% | 2255 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13908 г |
| Кремний, Si | 0.146 мг | 30 мг | 0.5% | 1.7% | 20548 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 6.2% | 5464 г |
| Натрий, Na | 4.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 27778 г |
| Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9843 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 10.7% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 13.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 17477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 5.5% | 6228 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 33% | 1047 г |
| Литий, Li | 11.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 9.6% | 3578 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 19.2% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.9% | 4287 г |
| Никель, Ni | 0.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.387 мкг | 55 мкг | 2.5% | 8.6% | 3965 г |
| Фтор, F | 79.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 5034 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.1747 мг | 12 мг | 1.5% | 5.2% | 6869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность суп составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».