| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 300 г | |
| Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 250 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 855 г | |
| Кремний, Si | 43 мг | 30 мг | 143.3% | 70 г | |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% | 296 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 274 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.5 мг | 18 мг | 30.6% | 327 г | |
| Молибден, Mo | 34 мкг | 70 мкг | 48.6% | 206 г | |
| Никель, Ni | 50 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.7 мг | 12 мг | 22.5% | 444 г |
Энергетическая ценность овсянка составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».