| Укроп | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.6% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.9% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 62.8% | 459 г |
| бета Каротин | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 56.5% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 10.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 7.8% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 12.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 26.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.934 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.8% | 3658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.88 мг | 90 мг | 73.2% | 211% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 8.4% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.5% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 17.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6995 мг | 20 мг | 3.5% | 10.1% | 2859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.96 мг | 2500 мг | 8.2% | 23.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.8% | 3768 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 11.2% | 2581 г |
| Натрий, Na | 120.69 мг | 1300 мг | 9.3% | 26.8% | 1077 г |
| Сера, S | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14327 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 11.5% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 185.78 мг | 2300 мг | 8.1% | 23.3% | 1238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 11% | 2609 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.363 мкг | 10 мкг | 33.6% | 96.8% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 25.1% | 1152 г |
| Медь, Cu | 97.78 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 28.2% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 3.223 мкг | 70 мкг | 4.6% | 13.3% | 2172 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23913 г |
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28965 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 28.8% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.2703 мг | 12 мг | 2.3% | 6.6% | 4440 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность осенний со сметаной составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».