| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Тофу, окара (соевый жмых) | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.6% | 680 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 1.5% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.541 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.227 мг | 15 мг | 14.8% | 7.7% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0986 мг | 20 мг | 5.5% | 2.9% | 1820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2480 г |
| Кремний, Si | 1.081 мг | 30 мг | 3.6% | 1.9% | 2775 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2375 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15495 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3056 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 3.5% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 5.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Марганец, Mn | 0.3828 мг | 2 мг | 19.1% | 9.9% | 522 г |
| Медь, Cu | 127.34 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.6% | 785 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1629 г |
| Селен, Se | 5.959 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29028 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2648 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье с окаром составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».