| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 15.1% | 1169 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 23.5% | 744 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 13.7% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 29.5% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 70.91 мг | 500 мг | 14.2% | 24.9% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 17.7% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.106 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 8.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 23.2% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 7.191 мкг | 50 мкг | 14.4% | 25.3% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6925 мг | 20 мг | 8.5% | 14.9% | 1182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.73 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.1% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4562 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 6.5% | 2688 г |
| Натрий, Na | 88.6 мг | 1300 мг | 6.8% | 11.9% | 1467 г |
| Сера, S | 101.61 мг | 1000 мг | 10.2% | 17.9% | 984 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 13.9% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 113.93 мг | 2300 мг | 5% | 8.8% | 2019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 10% | 1749 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 8.8% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 5.374 мкг | 10 мкг | 53.7% | 94.2% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 6.5% | 2670 г |
| Медь, Cu | 86.39 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.1% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 14.7% | 1193 г |
| Селен, Se | 7.251 мкг | 55 мкг | 13.2% | 23.2% | 759 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18408 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.4121 мг | 12 мг | 3.4% | 6% | 2912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».