| Творог жирный 18,0% жирности | 70 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Ванилин | 3 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 45 г |
творог растереть с сахаром и ванилью добавить йогурт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 41.21 мг | 500 мг | 8.2% | 4.8% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.919 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 13.9% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.902 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6016 мг | 20 мг | 13% | 7.6% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.47 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 130.85 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.6% | 764 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Натрий, Na | 41.67 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3120 г |
| Сера, S | 95.24 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1050 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 11.7% | 500 г |
| Хлор, Cl | 123.09 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.5% | 1070 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 45.77 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2185 г |
| Молибден, Mo | 6.211 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.2% | 1127 г |
| Селен, Se | 17.805 мкг | 55 мкг | 32.4% | 18.9% | 309 г |
| Фтор, F | 25.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15668 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с йогутом составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».