| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25.8% | 2500 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 72.9% | 887 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 78.7% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 19.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 8.4% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 38.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 22.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 12.3% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 114.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 11% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 13.5% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 65.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4498 мг | 20 мг | 2.2% | 14.2% | 4446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243 мг | 2500 мг | 9.7% | 62.6% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.3% | 6452 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 27.7% | 2353 г |
| Натрий, Na | 23.5 мг | 1300 мг | 1.8% | 11.6% | 5532 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.9% | 16667 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 22.6% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 11.6% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 25.2% | 2571 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 11% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 225.8% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 51.6% | 1250 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 67.7% | 952 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 36.8% | 1750 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 15714 г |
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.2% | 21622 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 71% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 11% | 5783 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры/огурцы составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».