| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 640 г |
| Кабачок (Запекание) | 211 г |
| Чеснок, порошок | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 23.4% | 360 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 90.45 мг | 500 мг | 18.1% | 15.2% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 22.8% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 28.5% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.44 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.651 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3028 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7615 мг | 20 мг | 33.8% | 28.5% | 296 г |
| Ниацин | 9.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.6 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.6% | 723 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6234 г |
| Кремний, Si | 7.681 мг | 30 мг | 25.6% | 21.5% | 391 г |
| Магний, Mg | 78.09 мг | 400 мг | 19.5% | 16.4% | 512 г |
| Натрий, Na | 60.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 4% | 2142 г |
| Сера, S | 203.95 мг | 1000 мг | 20.4% | 17.2% | 490 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 17.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 7.5% | 1118 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 8.695 мкг | 10 мкг | 87% | 73.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2861 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.3% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 10.274 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.4% | 681 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.331 мкг | 55 мкг | 31.5% | 26.5% | 317 г |
| Фтор, F | 113.42 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3527 г |
| Хром, Cr | 21.3 мкг | 50 мкг | 42.6% | 35.9% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.34 мг | 12 мг | 11.2% | 9.4% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.762 г | ~ | |||
| Валин | 1.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.869 г | ~ | |||
| Лизин | 2.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.834 г | ~ | |||
| Треонин | 1.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.866 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.964 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.674 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».