| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 500 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.1 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.6% | 918 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.2% | 455 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.8% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 73.33 мг | 500 мг | 14.7% | 4.8% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 2.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.48 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.791 мг | 15 мг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 3.031 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2% | 1650 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2008 мг | 20 мг | 46% | 15% | 217 г |
| Ниацин | 5.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.31 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.5% | 932 г |
| Кальций, Ca | 35.18 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2843 г |
| Кремний, Si | 6.003 мг | 30 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Магний, Mg | 73.9 мг | 400 мг | 18.5% | 6% | 541 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5417 г |
| Сера, S | 64.42 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1552 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 7.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 61.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 4.3% | 756 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 6.395 мкг | 10 мкг | 64% | 20.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.5086 мг | 2 мг | 25.4% | 8.3% | 393 г |
| Медь, Cu | 582.8 мкг | 1000 мкг | 58.3% | 19% | 172 г |
| Молибден, Mo | 17.936 мкг | 70 мкг | 25.6% | 8.4% | 390 г |
| Никель, Ni | 9.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.687 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8006 г |
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22297 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 9.6% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.3158 мг | 12 мг | 11% | 3.6% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 1.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с горошком составляет 306,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».