| Куриная грудка (филе) | 827 г |
| Томатная Паста | 30 г |
| Греческий йогурт | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 32.7 г | 76 г | 43% | 26.9% | 232 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3% | 2074 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 111.31 мг | 500 мг | 22.3% | 13.9% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 25.3% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.1 мг | 2 мг | 55% | 34.4% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.202 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4256 мг | 20 мг | 52.1% | 32.6% | 192 г |
| Ниацин | 14.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.88 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.9% | 632 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
| Магний, Mg | 116.59 мг | 400 мг | 29.1% | 18.2% | 343 г |
| Натрий, Na | 81.34 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.9% | 1598 г |
| Сера, S | 305.04 мг | 1000 мг | 30.5% | 19.1% | 328 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 18.1% | 345 г |
| Хлор, Cl | 104.39 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 948 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 12.202 мкг | 10 мкг | 122% | 76.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7380 г |
| Медь, Cu | 108.46 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.8% | 922 г |
| Молибден, Mo | 14.913 мкг | 70 мкг | 21.3% | 13.3% | 469 г |
| Селен, Se | 30.911 мкг | 55 мкг | 56.2% | 35.1% | 178 г |
| Фтор, F | 176.25 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
| Хром, Cr | 33.89 мкг | 50 мкг | 67.8% | 42.4% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.7625 мг | 12 мг | 14.7% | 9.2% | 681 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.467 г | ~ | |||
| Валин | 1.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.79 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.684 г | ~ | |||
| Лизин | 3.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.179 г | ~ | |||
| Треонин | 1.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 1.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.837 г | ~ | |||
| Пролин | 1.369 г | ~ | |||
| Серин | 1.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».