| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 129 г |
| Вода | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления | 15 г |
| Отруби пшеничные | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.8% | 2375 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 16.37 мг | 500 мг | 3.3% | 3.8% | 3054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.468 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10.5% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 2.219 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6274 мг | 20 мг | 3.1% | 3.5% | 3188 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.26 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.9% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 88.87 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.1% | 1125 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3195 г |
| Натрий, Na | 451.15 мг | 1300 мг | 34.7% | 39.5% | 288 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 9.7% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 718.35 мг | 2300 мг | 31.2% | 35.5% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.2% | 1397 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
| Медь, Cu | 11.34 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8818 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.5% | 1505 г |
| Олово, Sn | 9.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.387 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.8% | 3965 г |
| Стронций, Sr | 11.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13098 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2839 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша овсяная с отрубями на молоке составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».