| Яйцо куриное | 50 г |
| Морковь, желтая | 40 г |
| Крабовые палочки | 40 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
| Сыр плавленый, латвийский | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.9 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.6% | 580 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.6% | 361 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3% | 1281 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 33.28 мг | 500 мг | 6.7% | 2.6% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.9% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.128 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.538 мг | 15 мг | 16.9% | 6.5% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 3.704 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.8% | 1350 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.672 мг | 20 мг | 13.4% | 5.1% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 256.05 мг | 1000 мг | 25.6% | 9.8% | 391 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 2.8% | 1354 г |
| Натрий, Na | 476.13 мг | 1300 мг | 36.6% | 14% | 273 г |
| Сера, S | 108.82 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.2% | 919 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 11.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 297.23 мг | 2300 мг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 3.1% | 1253 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Медь, Cu | 37.31 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2680 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2167 г |
| Селен, Se | 4.064 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
| Фтор, F | 56.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7043 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Цинк, Zn | 1.1782 мг | 12 мг | 9.8% | 3.8% | 1019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с начинкой составляет 260,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».