| пангасиус с учетом варки | 349 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 22.7% | 469 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.5% | 1647 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 3% | 3557 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В9, фолаты | 12.034 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.478 мкг | 3 мкг | 115.9% | 123.4% | 86 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4149 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.496 мг | 20 мг | 17.5% | 18.6% | 572 г |
| Ниацин | 2.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.44 мг | 2500 мг | 14.5% | 15.4% | 688 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10384 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 6.1% | 1749 г |
| Натрий, Na | 117.94 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.7% | 1102 г |
| Сера, S | 210.6 мг | 1000 мг | 21.1% | 22.5% | 475 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 32.8% | 324 г |
| Хлор, Cl | 198.57 мг | 2300 мг | 8.6% | 9.2% | 1158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6498 г |
| Молибден, Mo | 4.814 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.3% | 1454 г |
| Никель, Ni | 7.221 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 517.48 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 13.7% | 773 г |
| Хром, Cr | 66.19 мкг | 50 мкг | 132.4% | 141% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.8424 мг | 12 мг | 7% | 7.5% | 1425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пангасиус отварной составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».