| Помидоры (томаты), парниковые | 220 г |
| Петрушка | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 14.7% | 1077 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 28.9% | 545 г |
| бета Каротин | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 31.2% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.998 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.2% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.37 мг | 90 мг | 36% | 56.8% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 11.4% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 213.3 мкг | 120 мкг | 177.8% | 280.4% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6111 мг | 20 мг | 3.1% | 4.9% | 3273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.63 мг | 2500 мг | 11.5% | 18.1% | 866 г |
| Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.5% | 2427 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 10.1% | 1555 г |
| Натрий, Na | 14.7 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 8844 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14641 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 7.7% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 37.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2466 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.541 мкг | 10 мкг | 35.4% | 55.8% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 12.3% | 1276 г |
| Медь, Cu | 112.66 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 17.8% | 888 г |
| Молибден, Mo | 4.115 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.3% | 1701 г |
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17516 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25723 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 3955 г |
Энергетическая ценность Салат из томатов с оливковым маслом составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».