| Помидоры (томаты), грунтовые | 278 г |
| Редис | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 34.8% | 897 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 38.6% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 16.24 мг | 500 мг | 3.2% | 10% | 3079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 17.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 15.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.79 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.5% | 3707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.8% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.76 мг | 90 мг | 25.3% | 79.3% | 395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 11.9% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.9% | 4480 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 32.3% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6256 мг | 20 мг | 3.1% | 9.7% | 3197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.71 мг | 2500 мг | 10.9% | 34.2% | 920 г |
| Кальций, Ca | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.8% | 3549 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 13.8% | 2277 г |
| Натрий, Na | 10.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12961 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9690 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 13.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 53 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.2% | 4340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 15% | 2071 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 7.8% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 4.626 мкг | 10 мкг | 46.3% | 145.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 21.3% | 1468 г |
| Медь, Cu | 113.62 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 35.7% | 880 г |
| Молибден, Mo | 5.014 мкг | 70 мкг | 7.2% | 22.6% | 1396 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17799 г |
| Фтор, F | 21.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 18771 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 36.4% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.2107 мг | 12 мг | 1.8% | 5.6% | 5695 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из редиса и помидор составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».