| Семга соленая потрошенная с головой | 30 г |
| Авокадо | 40 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.8% | 737 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 12.6% | 809 г |
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 13.4% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 9.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.231 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.4% | 1585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 17% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 11.8% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2151 мг | 20 мг | 11.1% | 11.3% | 903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5669 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 6.6% | 1530 г |
| Натрий, Na | 479.9 мг | 1300 мг | 36.9% | 37.4% | 271 г |
| Сера, S | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2453 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 8% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 54.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1798 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 31.2% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1759 г |
| Медь, Cu | 97.95 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.9% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 6.1% | 1665 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Фтор, F | 77.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5138 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 22.4% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.3569 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».