| Яйцо куриное | 265 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Масло сливочное «Байкальское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14% | 448 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 12.1% | 518 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.6% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 169.91 мг | 500 мг | 34% | 21.4% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 12.3% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.171 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 10.1% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 9.1% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 14.227 мкг | 50 мкг | 28.5% | 17.9% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6561 мг | 20 мг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1253 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Натрий, Na | 104.9 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.1% | 1239 г |
| Сера, S | 124.73 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.9% | 802 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 12.4% | 508 г |
| Хлор, Cl | 137.41 мг | 2300 мг | 6% | 3.8% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 5.8% | 1090 г |
| Йод, I | 16.22 мкг | 150 мкг | 10.8% | 6.8% | 925 г |
| Кобальт, Co | 6.793 мкг | 10 мкг | 67.9% | 42.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Медь, Cu | 58.04 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.7% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.2% | 1227 г |
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.209 мкг | 55 мкг | 36.7% | 23.1% | 272 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9331 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.2% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.8638 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.671 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.557 г | min 16.8 г | 21.2% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет простой составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».