| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Тыква (Припускание) | 377 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 99 г |
| Творог Бедронка | 487 г |
| Рапсовое масло | 10 г |
| Сахарозаменитель | 7 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.7% | 655 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.2% | 680 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 10.1% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 14.6% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 9.2% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 7.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.971 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.8% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 6.122 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9432 мг | 20 мг | 14.7% | 13.2% | 680 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.18 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 81.37 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.3% | 1229 г |
| Кремний, Si | 12.598 мг | 30 мг | 42% | 37.7% | 238 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1889 г |
| Натрий, Na | 163.14 мг | 1300 мг | 12.5% | 11.2% | 797 г |
| Сера, S | 147.75 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.3% | 677 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 15.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 277.27 мг | 2300 мг | 12.1% | 10.9% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2663 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.121 мкг | 10 мкг | 51.2% | 46% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1880 г |
| Медь, Cu | 116.4 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.4% | 859 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.1% | 891 г |
| Никель, Ni | 2.848 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.756 мкг | 55 мкг | 34.1% | 30.6% | 293 г |
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7168 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4597 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой Пол составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».