| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.5% | 1610 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 21.95 мг | 500 мг | 4.4% | 5.3% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 9% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.791 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 15% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.977 мкг | 50 мкг | 6% | 7.3% | 1680 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0233 мг | 20 мг | 5.1% | 6.2% | 1954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.87 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.1% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 104.62 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.7% | 956 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 2990 г |
| Натрий, Na | 46.54 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.4% | 2793 г |
| Сера, S | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2946 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 13.2% | 915 г |
| Хлор, Cl | 104.28 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.8% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 37.2% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4301 г |
| Медь, Cu | 17.67 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5659 г |
| Молибден, Mo | 5.702 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.8% | 1228 г |
| Селен, Se | 1.86 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.1% | 2957 г |
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19541 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.427 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша на молоке составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».