| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 20.6% | 335 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 712.8 мкг | 900 мкг | 79.2% | 54.5% | 126 г |
| бета Каротин | 3.851 мг | 5 мг | 77% | 53% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 77.03 мг | 500 мг | 15.4% | 10.6% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 12.8% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 19.2% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.919 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 14% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.5% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.858 мг | 15 мг | 12.4% | 8.5% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 10.307 мкг | 50 мкг | 20.6% | 14.2% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2597 мг | 20 мг | 56.3% | 38.8% | 178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.16 мг | 2500 мг | 13% | 9% | 769 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4531 г |
| Магний, Mg | 82.91 мг | 400 мг | 20.7% | 14.3% | 482 г |
| Натрий, Na | 315.07 мг | 1300 мг | 24.2% | 16.7% | 413 г |
| Сера, S | 202.74 мг | 1000 мг | 20.3% | 14% | 493 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 13.9% | 494 г |
| Хлор, Cl | 506.86 мг | 2300 мг | 22% | 15.2% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1112 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 13.784 мкг | 10 мкг | 137.8% | 94.9% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1570 г |
| Медь, Cu | 120.24 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.3% | 832 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 155.57 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 14.4% | 478 г |
| Цинк, Zn | 2.3655 мг | 12 мг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
Энергетическая ценность куриное филе с луком и морковью составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».