| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.7% | 455 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 8.2% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.632 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.947 мкг | 3 мкг | 31.6% | 18.3% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.5% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 10.215 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.8% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6475 мг | 20 мг | 18.2% | 10.5% | 548 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 93.03 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Кремний, Si | 0.553 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5425 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2145 г |
| Натрий, Na | 129.46 мг | 1300 мг | 10% | 5.8% | 1004 г |
| Сера, S | 184.63 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.7% | 542 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Хлор, Cl | 123.09 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1842 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 6.256 мкг | 10 мкг | 62.6% | 36.2% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3724 г |
| Медь, Cu | 64.87 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.8% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 7.677 мкг | 70 мкг | 11% | 6.4% | 912 г |
| Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.094 мкг | 55 мкг | 47.4% | 27.4% | 211 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10675 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.6107 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.675 г | ~ | |||
| Пролин | 1.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творог 0% составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».