| Масло подсолнечное | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 214 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Maggi Говяжий бульон на косточке | 10 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.1% | 933 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13% | 800 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 8.4% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 11.1% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 9.2% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.263 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.57 мг | 90 мг | 16.2% | 16.8% | 618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 5.466 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.3% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6293 мг | 20 мг | 8.1% | 8.4% | 1228 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.58 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.8% | 959 г |
| Кальций, Ca | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3505 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 5.3% | 1960 г |
| Натрий, Na | 55.21 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.4% | 2355 г |
| Сера, S | 85.92 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.9% | 1164 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 10.6% | 983 г |
| Хлор, Cl | 89.96 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 6.4% | 1622 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.7% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 7.335 мкг | 10 мкг | 73.4% | 76.2% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 9.2% | 1121 г |
| Медь, Cu | 119.59 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.5% | 836 г |
| Молибден, Mo | 5.501 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.2% | 1272 г |
| Никель, Ni | 8.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 279.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.92 мкг | 55 мкг | 10.8% | 11.2% | 929 г |
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11848 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.8% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.6828 мг | 12 мг | 5.7% | 5.9% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».