| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.8% | 1462 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 8.7% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 9.3% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 13.4% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.848 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 9% | 788 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.8% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 6.6% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 5.057 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.1% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9364 мг | 20 мг | 14.7% | 10.4% | 681 г |
| Ниацин | 1.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.22 мг | 2500 мг | 22.1% | 15.6% | 452 г |
| Кальций, Ca | 26.17 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3821 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1658 г |
| Натрий, Na | 353.1 мг | 1300 мг | 27.2% | 19.2% | 368 г |
| Сера, S | 81.08 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.7% | 1233 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Хлор, Cl | 591.27 мг | 2300 мг | 25.7% | 18.2% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 982.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 170.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 8.279 мкг | 10 мкг | 82.8% | 58.6% | 121 г |
| Литий, Li | 87.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 7.2% | 984 г |
| Медь, Cu | 182.39 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 12.9% | 548 г |
| Молибден, Mo | 11.501 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.6% | 609 г |
| Никель, Ni | 5.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.1 мкг | 55 мкг | 14.7% | 10.4% | 679 г |
| Фтор, F | 47.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8382 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 17.5% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.6876 мг | 12 мг | 5.7% | 4% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.822 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.027 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность драники картофельные составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».