| курица запеченая в маринаде | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.4% | 415 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.2% | 627 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 156.48 мг | 500 мг | 31.3% | 16.2% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 12.3% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.282 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.5% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 6.2% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 10.6% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2051 мг | 20 мг | 6% | 3.1% | 1660 г |
| Ниацин | 2.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.64 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2740 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Натрий, Na | 114.12 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.5% | 1139 г |
| Сера, S | 90.33 мг | 1000 мг | 9% | 4.6% | 1107 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 12.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 79.01 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 5.3% | 985 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 5.065 мкг | 10 мкг | 50.7% | 26.2% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Медь, Cu | 42.09 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2376 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
| Селен, Se | 27.04 мкг | 55 мкг | 49.2% | 25.4% | 203 г |
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14358 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.3003 мг | 12 мг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.981 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ |
Энергетическая ценность БЕЛОК Белковый завтрак Д -мышцы усваивают 30 гр за раз не более!!! таких раз д.б. три за день составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».