| Яблоки | 120 г |
| Морковь, красная | 110 г |
| Тыква | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 10.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.9% | 1053 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 682.2 мкг | 900 мкг | 75.8% | 126.8% | 132 г |
| бета Каротин | 4.093 мг | 5 мг | 81.9% | 137% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 13.5% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6972 мг | 20 мг | 3.5% | 5.9% | 2869 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.44 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.2% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4610 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 7.9% | 2133 г |
| Натрий, Na | 17.03 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7634 г |
| Сера, S | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14815 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 6% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 10.7% | 1572 г |
| Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6601 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.4% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41985 г |
| Фтор, F | 34.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11465 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1242 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 9662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат "Осень" составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».