| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.6% | 447 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.5 мкг | 900 мкг | 33.7% | 24.9% | 297 г |
| бета Каротин | 1.821 мг | 5 мг | 36.4% | 26.9% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 66.93 мг | 500 мг | 13.4% | 9.9% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 7.5% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 12.7% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 6.4% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5525 мг | 20 мг | 27.8% | 20.6% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.39 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.7% | 692 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5179 г |
| Магний, Mg | 42.83 мг | 400 мг | 10.7% | 7.9% | 934 г |
| Натрий, Na | 51.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2536 г |
| Сера, S | 204.58 мг | 1000 мг | 20.5% | 15.2% | 489 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 18.8% | 394 г |
| Хлор, Cl | 47.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 6.8% | 1088 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 8.006 мкг | 10 мкг | 80.1% | 59.2% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Медь, Cu | 100.94 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.5% | 991 г |
| Молибден, Mo | 11.521 мкг | 70 мкг | 16.5% | 12.2% | 608 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18707 г |
| Фтор, F | 66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 18.1% | 408 г |
| Цинк, Zn | 1.9802 мг | 12 мг | 16.5% | 12.2% | 606 г |
Энергетическая ценность мясо 22.09.15 составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».