| Olivella | 9 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
| Krejums 15% limbazu | 30 г |
| Белый гриб | 287 г |
.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.8% | 2303 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.2% | 1191 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 22.8% | 690 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2863 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 20.2% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.068 мг | 5 мг | 41.4% | 65.2% | 242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.989 мкг | 400 мкг | 8% | 12.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.77 мг | 90 мг | 26.4% | 41.6% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 7.6% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30864 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5437 мг | 20 мг | 32.7% | 51.5% | 306 г |
| Ниацин | 3.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.52 мг | 2500 мг | 15.2% | 23.9% | 657 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6978 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2985 г |
| Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25341 г |
| Сера, S | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.4% | 2111 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 15% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3636 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 86% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 17% | 926 г |
| Медь, Cu | 16.19 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6177 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7823 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15.4% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.601 г | ~ |
Энергетическая ценность Senu merce составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».