| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 14.1% | 302 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.8% | 392 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4745 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.86 мг | 1.8 мг | 47.8% | 20.3% | 209 г |
| Витамин В4, холин | 121.62 мг | 500 мг | 24.3% | 10.3% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.125 мг | 5 мг | 42.5% | 18% | 235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 9% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.121 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.441 мкг | 3 мкг | 81.4% | 34.5% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 15.251 мкг | 50 мкг | 30.5% | 12.9% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.33 мг | 20 мг | 16.7% | 7.1% | 601 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827.13 мг | 2500 мг | 33.1% | 14% | 302 г |
| Кальций, Ca | 597.49 мг | 1000 мг | 59.7% | 25.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 68.94 мг | 400 мг | 17.2% | 7.3% | 580 г |
| Натрий, Na | 1223.74 мг | 1300 мг | 94.1% | 39.9% | 106 г |
| Сера, S | 217.46 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.2% | 460 г |
| Фосфор, P | 565.3 мг | 800 мг | 70.7% | 30% | 142 г |
| Хлор, Cl | 1509.38 мг | 2300 мг | 65.6% | 27.8% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Йод, I | 44.11 мкг | 150 мкг | 29.4% | 12.5% | 340 г |
| Кобальт, Co | 3.809 мкг | 10 мкг | 38.1% | 16.2% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 6993 г |
| Медь, Cu | 77.45 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.3% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 40.026 мкг | 70 мкг | 57.2% | 24.2% | 175 г |
| Олово, Sn | 56.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.258 мкг | 55 мкг | 24.1% | 10.2% | 415 г |
| Стронций, Sr | 63.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.78 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4049 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 6.4% | 665 г |
| Цинк, Zn | 2.649 мг | 12 мг | 22.1% | 9.4% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.717 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.915 г | ~ | |||
| Лизин | 1.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.99 г | ~ | |||
| Аланин | 0.814 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.737 г | ~ | |||
| Пролин | 2.018 г | ~ | |||
| Серин | 1.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.84 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.13 г | min 16.8 г | 24.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Адыгейский сыр [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».