| Яблоки сушеные (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
Засыпаем сухие яблоки в воду, доводим до кипения и кипятим 10-15 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.3% | 19000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 10.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.3% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 8929 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.202 мг | 20 мг | 1% | 2.5% | 9901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.67 мг | 2500 мг | 3.9% | 9.9% | 2586 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4562 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 3.5% | 7092 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 47101 г |
| Сера, S | 0.84 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 3.8% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 1.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 194915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 13.9% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 196078 г |
| Фтор, F | 84.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.3% | 4752 г |
Энергетическая ценность компот из сухих яблок составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».