| Масло подсолнечное | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.9 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 46 г | 76 г | 60.5% | 18.1% | 165 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.7% | 344 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.3% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.055 мг | 15 мг | 40.4% | 12.1% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 24.5899 мг | 20 мг | 122.9% | 36.8% | 81 г |
| Ниацин | 16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562.61 мг | 2500 мг | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Магний, Mg | 171.61 мг | 400 мг | 42.9% | 12.8% | 233 г |
| Натрий, Na | 67.43 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.6% | 1928 г |
| Фосфор, P | 357.2 мг | 800 мг | 44.7% | 13.4% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.312 мг | 18 мг | 12.8% | 3.8% | 779 г |
| Кобальт, Co | 20.642 мкг | 10 мкг | 206.4% | 61.8% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4357 г |
| Медь, Cu | 183.49 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 5.5% | 545 г |
| Молибден, Mo | 25.229 мкг | 70 мкг | 36% | 10.8% | 277 г |
| Хром, Cr | 57.34 мкг | 50 мкг | 114.7% | 34.4% | 87 г |
| Цинк, Zn | 2.9817 мг | 12 мг | 24.8% | 7.4% | 402 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.174 г | ~ | |||
| Валин | 2.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 3.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.541 г | ~ | |||
| Лизин | 6.055 г | ~ | |||
| Метионин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.995 г | ~ | |||
| Треонин | 2.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.872 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.982 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.45 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 2.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.491 г | ~ | |||
| Пролин | 2.317 г | ~ | |||
| Серин | 2.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.986 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.771 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.904 г | min 16.8 г | 29.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.592 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 78% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная курогрудь составляет 333,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».