| Тунец натуральный. Консервы | 112 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Печень трески. Консервы | 65 г |
| Гриб вешенка, сырой | 128 г |
| Сыр прибалтийский | 80 г |
Одна порция - 83 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 14.5% | 306 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 757.8 мкг | 900 мкг | 84.2% | 37.2% | 119 г |
| Ретинол | 0.751 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.5% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.624 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.043 мкг | 10 мкг | 160.4% | 70.9% | 62 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.216 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 4.6% | 972 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2864 мг | 20 мг | 36.4% | 16.1% | 274 г |
| Ниацин | 3.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.16 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 221.94 мг | 1000 мг | 22.2% | 9.8% | 451 г |
| Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1355 г |
| Натрий, Na | 562.97 мг | 1300 мг | 43.3% | 19.2% | 231 г |
| Сера, S | 125.11 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.5% | 799 г |
| Фосфор, P | 286.3 мг | 800 мг | 35.8% | 15.8% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 3% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 10.181 мкг | 10 мкг | 101.8% | 45% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2954 г |
| Медь, Cu | 2033.09 мкг | 1000 мкг | 203.3% | 89.9% | 49 г |
| Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3192 г |
| Никель, Ni | 2.193 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.802 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6858 г |
| Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.84 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».